Petite variante des activités de routine en pleine conscience :
Nommer intérieurement ce que l'on est en train de faire : "là je prends le dentifrice, là je prends ma brosse à dents, je presse le tube, j'ouvre le robinet, etc..."
Cette façon de nommer les actions permet de :
1- Mieux prendre conscience de la somme des petits gestes que nous accomplissons au quotidien alors que nous avons naturellement tendance à ne voir que ce que nous ne faisons pas ou pas assez bien
2- Nous oblige à ralentir
3- Nous permets de moins penser et de mieux repérer l'apparition des pensées (car à ce moment là, nous ne pouvons plus nommer ce que nous faisons)
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