vidéo :pratique de méditation de la pleine conscience guidée

Bonjour ,

La méditation de la pleine conscience est une méthode différente de la relaxation , dans le sens où elle est une observation sans jugement de ce que vous observez , que ce soit de votre respiration ou de votre corps ou des pensées ou encore sensations qui s'élèvent durant l'exercice et disparaissent  .
Lorsque nous pratiquons cette méthode nous ne cherchons pas transformer ce que l'on observe en autre chose , simplement observer ce qui se déroule c'est tout .

Je conseille vivement pour ceux qui pratiquent Reiki tcl la pratique de la méditation de la pleine conscience en supplément durant un moment de votre journée .

Bonne pratique .

merci Kalou    

Coucou,

J'ai un problème avec les méditations guidées, je n'arrive pas à méditer...

Qd personnellement je médite, je porte mon attention sur ma respiration ou une musique, une bougie etc, mais je ne remarque rien à leur sujet. Je ne la juge pas. Je ne me dis pas "tiens, ma respiration ralentit" etc. Pour moi, juger, c'est formuler son opinion à propos de qqchose, que ce soit négatif ou positif.

Qd JE médite je deviens ma respiration et comme le dit le commentateur, qd une pensée survient je l'observe simplement et la laisse partir (l'observer coupe court à tte conversation intérieure : j'ai faim/c'est sûrement l'heure de manger/qu'est ce que j'ai ds le frigo ?/etc).

Cette vidéo est très bien pour comprendre le principe de la méditation de pleine conscience, mais ensuite il faut se lancer sans les petites roues...et sans rien attendre...juste la paix.

Merci Kalou  
 

laureline a écrit:

Coucou,

J'ai un problème avec les méditations guidées, je n'arrive pas à méditer...

Qd personnellement je médite, je porte mon attention sur ma respiration ou une musique, une bougie etc, mais je ne remarque rien à leur sujet. Je ne la juge pas. Je ne me dis pas "tiens, ma respiration ralentit" etc. Pour moi, juger, c'est formuler son opinion à propos de qqchose, que ce soit négatif ou positif.

Je suis assez d'accord avec ta remarque , je pratique comme toi , je n'essais pas de remarquer telle ou telle chose particulière lorsque j'observe ma respiration par exemple , effectivement je trouve qu'essayer de se dire " tiens ma respiration ralentie etc ... c'est encore une sorte de découpage qu'en effectue le mental un peu trop actif qui cherche à séquencer arbitrairement une action en faisant une sorte d'arrêt sur image de celle ci afin d'en retenir une impression spéciale dans une sorte de photographie au lieu de laisser les choses être dans leur mouvement naturel de l'instant . J'ai peur d'être un peu compliqué dans mon explication .
Si par hasard au cours de ma méditation une telle pensée de ce genre se présente  et que mon mental dit " tiens ma respiration ralentie " je ne fais rien de spécial de cette remarque , je n'en fais rien de particulier, j'observe cela c'est tout  .
A la limite même dire "je vais observer " est un brin exagéré ,c'est déjà un forme de découpage du mental qu'induire les choses dans le sens de l'observation ou dans le sens  de son contraire , quand je médite pour être plus exact je ne fait rien de particulier , rien de spécial de ce qui se présente à moi .

Merci Kalou,

Voici une explication courte mais très intéressante de ce qu'est la méditation de la pleine conscience expliqué par un psychiatre "Christophe André" .
On remarque qu'elle est praticable n'importe quand et à n'importe quel endroit.

merci Djoblack....vidéo tres interessante   

Et C'est très bien expliqué.

merci Djoblack pour cette vidéo! très intéressante