Méditation sur la bienveillance.

Bonjour ,

Après essai de cette méditation en lien avec la pleine conscience , je trouve qu'elle s'apparente à une forme indirecte de travail sur le karma relationnel avec les personnes que l'on choisit de rentrer dans notre cercle.
Le travail autour de cette méditation est basé sur l'amour bienveillant, la compassion, le pardon envers les autres , ce qui est assez intéressant lorsque certains problèmes antérieurs sont restés en suspend .

En incluant tout d'abord des personnes qui nous sont chères visibles ou disparus, puis des personnes extérieurs avec qui nous avons eu des différents et aussi d'autre avec qui nous avons eu de réels problèmes (physique, psychologique etc...) et même la planète tout entière, on se libère petit à petit de toute souffrance et toute entrave à l'égard nous-même et envers les autres  .

Pour les membres qui l'auraient essayé, que pensez-vous de cette méditation ?

Bonjour,

Je suis en train de lire "les huit marches vers le bonheur" du Vénérable Henepola Gunaratana et il parle de ce genre de méditation.

J'ai toujours eu du mal avec les méditations guidées (précédent sujet) ou orientées sur une intention mentale. Je n'y arrive pas même si j'essaie de mettre des sentiments et non des mots.

Pour méditer profondément, je n'y arrive que si je mets mon attention sur ma respiration par exemple ou à la rigueur un mantra. Là mon esprit et mon corps se calment et je rentre dans un "espace" différent.
Mais c'est juste ma pratique perso...

Bonjour josé ,


Oui le travail de méditation sur l'amour bienveillant et très intéressant , ce qui est intéressant c'est d'observer également notre ressenti durant la pratique ,sans jugement .
C'est d'ailleurs ce qu'explique bien la méthode MBR dans les méditations sur l'amour et la bienveillance proposées .

Pour laureline ,

Les études scientifiques MBSR sur le cerveau d'après imagerie IRM ont montré qu'il fallait un entrainement régulier tous les jours d'environ 20mn pendant 8 semaines pour que connexions au niveau du cerveau se forme et qu'on commence à en entrevoir les résultats .
La difficulté avec la méditation c'est que les gens voudraient des résultats instantanés alors que cela demande de la patience d'au moins 8 semaines de pratique journalière avant que les résultats puissent apparaitre .
D'autres part cet entrainement de 8 semaines fait que tu deviens capable d'une attention détachée du but , sans tomber dans l'excès de volonté et d'être capable d'être pleinement conscient de l'ici et maintenant .
Lorsqu'on médite on s'aperçoit que nos pensées continuent à se produire et que des alternances comme certains moment de vide intérieurs ou de ressentis de la forme se succèdent et que c'est tout cela la méditation .
La difficulté essentielle de la méditation c'est d'apprendre à être détaché du résultat , pour nous quand on fait quelque chose c'est automatiquement pour en obtenir des résultats et il y a des résultats en méditation mais pendant la méditation il faut être disons pas trop attaché  au résultat , il faut être dans la voie médiane, la modération, pas dans une attente trop excessive que ceci ou cela se produise   .
Donc si tu n'arrives pas au début à faire la méditation sur la bienveillance , continues à instaurer un moment dans ta journée à essayer de le faire , ça viendra progressivement .La graine va germer progressivement .

Bonjour Kalou,

Merci pour tes conseils.

Je médite depuis à peu près 5 ans presque tous les jours. Je ne cherche rien, c'est comme avec le Reiki plutôt une habitude/"hygiène" de vie.

Je voulais juste dire que la bienveillance/gratitude, les pensées, les paroles et les actes justes je préfère y porter attention tout au long de la journée et aussi en pleine conscience (pas facile...). Je n'arrive pas à le faire en méditation.
J'ai appris à méditer d'une certaine manière et cela me convient.

Mais pour ceux qui y arrivent, méditer sur la bienveillance est une très bonne et belle chose.